你好，这是一位抑郁症患者的自述。

便后洗手用雕牌

首先你要知道抑郁症是一种病，这不是你的错，不要怀疑自己。
我老婆得过抑郁症，好在不是特别严重，后来用了一两年的时间慢慢调整过来了，现在已经痊愈了。也许每个人的身体条件不同、症状轻重不一，所处的环境也不一样，我也不是大夫，只能说说我老婆是怎么调整过来的：她是努力强迫自己干两件事——写毛笔字、吹陶笛。
写毛笔字能让心静下来，也不求写得多好，反正就是随便练，大字小字都行，十几块钱就能买一大叠草纸，她就照着字帖随便写。
吹陶笛能锻炼肺活量，据她说一个是让她觉得累，而且那个玩意还有点难度，学起来也不是特别容易，还要看谱子什么的，需要集中精力，协调大脑和双手还有口型，这样就会让她不会胡思乱想，顺便还锻炼了肺活量。
希望能对你有所帮助吧，祝早日康复